Vieillir est une réalité de la vie. Ce n’est pas quelque chose qui peut être arrêté ou ralenti. Cependant, reconnaître les changements qui surviennent avec le vieillissement et adapter son mode de vie en conséquence peut améliorer la santé et la qualité de vie. Les proches aidants peuvent aider les aînés à s’adapter et à adopter des changements positifs.
Voici quelques-unes des façons dont les besoins des aînés peuvent changer à mesure qu’ils vieillissent.
Changements dans le sommeil
Les personnes âgées devraient viser environ sept à huit heures de sommeil par nuit. Mais avec le vieillissement, les niveaux d’hormones dans le corps fluctuent, tout comme le rythme circadien, ce qui peut perturber les cycles de sommeil. Certains médicaments peuvent également avoir un impact sur la capacité à s’endormir ou à rester endormi.
Établir une routine cohérente pour les heures de sommeil et de réveil peut aider, tout en limitant les siestes pendant la journée. Réduire la consommation de boissons après le dîner peut également être bénéfique pour éviter les réveils fréquents aux toilettes la nuit. Assurez-vous que la pièce est fraîche, sombre et calme pour améliorer le confort et minimiser les perturbations.
Changements dans les besoins nutritionnels
De nombreux facteurs peuvent influer sur le régime alimentaire et la nutrition des personnes âgées. À mesure que les personnes âgées vieillissent, leur métabolisme commence à ralentir, ce qui signifie qu’elles ont besoin de moins de calories par jour pour maintenir un poids santé. L’apport en sodium doit également être réduit. Concentrez-vous sur l’incorporation de plus de produits frais, de viandes maigres, de graisses saines et d’aliments riches en protéines. Assaisonnez les aliments en utilisant des herbes et des épices au lieu de sel ou de beurre.
Si la mastication ou la déglutition devient un problème en raison de problèmes dentaires ou d’autres problèmes de santé, ajustez les plans de repas en conséquence. Cela peut signifier des aliments plus mous qui nécessitent moins d’effort à mâcher ou qui sont plus faciles à avaler. Cuire les pâtes jusqu’à ce qu’elles soient plus tendres et cuire les légumes à la vapeur pour les rendre tendres. Assurez-vous que les personnes âgées reçoivent toujours suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments pour soutenir leur santé.
Changements dans la mobilité
La densité osseuse peut diminuer avec l’âge et les muscles perdent de leur force. L’arthrite peut rendre les articulations plus rigides. Tout cela peut avoir un impact sur la façon dont les personnes âgées se déplacent. Apportez les changements nécessaires dans la maison, comme nettoyer les allées, sécuriser les tapis et les cordons, utiliser des meubles solides, ajouter des barres d’appui et vous assurer que les personnes âgées portent des chaussures bien ajustées et dotées de semelles antidérapantes.
Faire de l’exercice régulièrement peut également garder les muscles forts et améliorer la flexibilité et l’équilibre. Encouragez les promenades quotidiennes, la participation à des cours de conditionnement physique au gymnase ou à la maison et faites une variété d’exercices cardio et de mise en charge. Trouvez des activités qu’ils aiment, comme la danse, le yoga, le tennis ou la natation. Les personnes âgées doivent également s’assurer qu’elles consomment suffisamment de calcium et de vitamine D pour renforcer leurs os.
S’adapter aux besoins changeants des aînés
Les soignants doivent prêter attention aux signes indiquant que les adultes vieillissants peuvent avoir besoin de plus d’aide. Peut-être qu’ils ont été plus instables sur leurs pieds, qu’ils ne mangent pas aussi bien ou qu’ils semblent plus fatigués que d’habitude. Peut-être qu’ils ont du mal à faire certaines des activités qu’ils ont toujours appréciées. Il est important de mettre en place les ressources et les soutiens appropriés.
Un soignant à domicile peut surveiller les capacités des personnes âgées et fournir le niveau de soutien approprié pour leur permettre d’être aussi autonome que possible tout en répondant à leurs besoins. Ils peuvent informer leurs proches de toute préoccupation ou de tout changement ayant une incidence sur la sécurité ou la qualité de vie des personnes âgées. Ensemble, ils peuvent élaborer un plan pour faciliter le vieillissement chez soi et maintenir un mode de vie sain et agréable.
Contactez Always Best Care au (855) 470-2273 pour planifier une consultation gratuite et en savoir plus sur les services de soins aux personnes âgées disponibles. Notre équipe peut fournir des services qui correspondent aux besoins et aux objectifs individuels de votre parent vieillissant et ajuster le soutien à mesure que ses besoins changent.