Une opacification du cristallin qui peut parfois survenir dès la naissance, la cataracte bloque ou modifie le passage de la lumière dans l’œil. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent que la cataracte est la principale cause de perte de vision aux États-Unis, et la principale cause de cécité dans le monde. Qui plus est, selon le Institut national de l’œil (NEI), plus de la moitié de tous les Américains de plus de 80 ans vivent avec cette maladie ou ont subi une intervention chirurgicale pour enlever la cataracte. Dans la prépondérance des maladies oculaires liées à l’âge, notamment le glaucome, la rétinopathie diabétique et la dégénérescence maculaire, les cataractes figurent en tête de liste.
Si vous n’êtes pas actuellement aux prises avec des cataractes, ou même si vous en avez, les étapes suivantes peuvent être suivies vers une approche préventive ou pour endiguer la vague de progression de la cataracte. Mais d’abord, quels sont les facteurs de risque ?
Facteurs de risque de développer des cataractes avec l’âge
En plus du vieillissement normal, les facteurs de risque de développer des cataractes peuvent inclure :
- Chaleur intense ou exposition prolongée aux rayons UV du soleil
- Maladies qui incluent le diabète
- Inflammation oculaire
- Hérédité
- Événements prénatals, tels que la rougeole allemande de la mère
- Utilisation à long terme de stéroïdes
- Blessures aux yeux ou maladies des yeux
- Fumeur
Bien qu’il n’existe aucun moyen infaillible de prévenir les cataractes, des facteurs proactifs liés au mode de vie peuvent réduire les risques de les développer. Ceux-ci peuvent inclure :
Les cataractes sont-elles affectées par l’alimentation ?
Certaines études ont montré que les aliments riches en antioxydants vitamines C et E peuvent avoir un impact positif sur les cataractes. Pour la vitamine C, les agrumes, les tomates, le brocoli, les fraises, le cantaloup, les choux de Bruxelles, les pommes de terre et le kiwi font partie des nombreuses options. Assurez-vous d’en inclure un approvisionnement prêt dans votre alimentation quotidienne pour de meilleurs résultats.
Les sources optimales de vitamine E comprennent l’huile de tournesol et de carthame. Aussi, les légumes verts comme les épinards et le brocoli, ainsi que les germes de blé et les noix, en particulier les amandes et les cacahuètes.
Les vitamines lutéine et zéaxanthine aident à protéger les yeux. Les œufs sont une bonne source de ces vitamines, tout comme les légumes verts à feuilles.
Si vous trouvez qu’il est difficile d’obtenir les vitamines nécessaires à partir des aliments que vous devriez consommer chaque jour, parlez avec votre fournisseur de soins de santé des suppléments de vitamines.
Tabagisme lié aux cataractes
Saviez-vous que le tabac est un facteur de risque de cataracte ? La fumée crée plus de toxines et de radicaux libres qui pénètrent dans vos yeux – des produits chimiques endommageant les cellules qui peuvent être complètement évités.
Consommation d’alcool et risque de cataracte lié à l’âge
Certaines recherches montrent que la consommation de plus de deux verres (environ 20 grammes) d’alcool par jour peut augmenter les risques de cataracte. Fait intéressant, il a été démontré que boire un verre était plus efficace pour conjurer la menace de cataracte que si vous ne buviez pas d’alcool du tout. Bien que rien ne soit entièrement concluant dans ce domaine, se tromper du côté de ne pas abuser de l’alcool est toujours une bonne ligne de conduite.
Les lunettes de soleil peuvent-elles réduire votre risque de cataracte ?
La lumière UV peut provoquer des changements dans les yeux, endommageant la protéine de votre lentille. L’ombrage des yeux est crucial pour aider à prévenir les dommages pouvant entraîner des maladies oculaires telles que la cataracte. Selon WebMD, pour une protection maximale, assurez-vous d’obtenir des lunettes de soleil qui :
- Bloque 99 à 100 % des rayons UVA et UVB
- Filtrez 75 à 90 % de la lumière visible
- Ajustez la forme de votre visage, avec une monture proche de vos yeux
- Avoir une teinte grise, ce qui est utile lors de la conduite
La gestion de la glycémie peut réduire le risque de cataracte
Les personnes atteintes de diabète ont un risque accru de développer des cataractes. La surveillance de la glycémie est essentielle pour s’assurer que la glycémie ne reste pas élevée trop longtemps, ce qui entraîne un gonflement du cristallin. La lentille convertit également la glycémie en sorbitol, ce qui peut entraîner un œil trouble conduisant à la formation possible de cataracte.
Clé des examens de la vue pour la détection précoce de la cataracte
On ne peut pas en dire assez sur l’importance d’un examen complet de la vue tous les deux à quatre ans (ou plus, selon votre professionnel de la santé) de 40 à 64 ans. À partir de 65 ans, un examen de la vue annuel ou au moins un examen tous les deux ans est recommandé. Les examens sont la clé du dépistage précoce et les options de traitement les plus efficaces.
“Ce que les personnes âgées doivent savoir sur les cataractes liées à l’âge”, écrit par Beth Herman, contributrice du blog Amada.