En tant qu’aidant, vous passez probablement la majorité de votre temps à répondre aux besoins de votre être cher, ce qui signifie que vous n’avez peut-être pas eu beaucoup d’occasions de prendre congé pour votre propres besoins. Bien qu’il puisse sembler difficile, voire impossible, de réserver du temps et de l’espace simplement pour vous-même, vos besoins n’en restent pas moins importants. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez prendre soin vous-même pendant que vous prenez soin de votre bien-aimé.
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1. Trouvez un groupe de soutien pour les proches aidants
Avoir d’autres personnes à qui parler qui comprennent les fardeaux que vous portez peut faire un réel différence. Recherchez des groupes de soutien ou de thérapie où vous pouvez partager ce que vous vivez et obtenir du soutien et de l’empathie. Ces groupes peuvent également être en mesure de vous mettre en contact avec des ressources pour vous aider, afin que vous soyez moins surchargé et que vous puissiez consacrer plus de temps à vos propres besoins. Même si vous vous ne pouvez pas trouver un groupe en personne ou gérer le temps nécessaire pour vous y rendre, vous pourrez peut-être le trouver en ligne groupes.
2. Essayez les bains de forêt
Si vous n’êtes pas familier avec le concept de bain de forêt, cela peut vous sembler étrange – mais, à la base, l’idée est de s’immerger ainsi que les cinq sens dans le monde de la forêt. Aussi parfois appelée thérapie forestière, la pratique est originaire du Japon et ne peut impliquer rien de plus compliqué que d’être simplement calme et tranquille dans les bois. Et la recherche indique qu’un nombre d’avantages pour la santé physique et mentale sont associés aux bains de forêt.
3. Campez pour la nuit
Tout le monde ne trouve pas cela relaxant, mais pour beaucoup, le camping peut être une évasion du stress de vie quotidienne, et une chance de profiter d’une existence plus simple et plus calme. Certains peuvent profiter d’un plus expérience de camping primitif, avec juste une tente, un sac de couchage, un sac à dos et un feu. Les autres peut vouloir un peu plus de luxe, avec un lit bébé rembourré, des couvertures de camping confortables et imperméables, l’éclairage du camp et même des divertissements potables. Même si vous ne pouvez pas vous rendre dans un parc ou camping, vous aimerez peut-être simplement vous installer dans votre propre arrière-cour.
4. Prenez du temps pour l’art créatif
Peinture, croquis, sculpture, sculpture sur bois, tricot – toutes ces façons créatives que vous pouvez détendez-vous, exprimez vos émotions et pratiquez la pleine conscience car la création artistique implique une concentration calme et la concentration sur la tâche à accomplir. Faire n’importe quel type d’art ou quelque chose de créatif peut être un grand moyen de vous recentrer, de booster votre humeur et d’aiguiser vos facultés mentales.
5. Pratiquez les techniques de visualisation
Vous pouvez essayer différents exercices pour pratiquer la visualisation, en utilisant des objets simples comme une pomme ou un lit bougie, pour s’entraîner à les visualiser et même à les toucher ou à les sentir quand ils ne vont pas devant toi. Cela peut vous aider à vous concentrer sur un objectif futur, peut-être un endroit où vous voulez être, ou quelque chose que vous voulez accomplir. Ou vous pourriez visualiser un meilleur bien-être pour votre être aimé, ou une meilleure relation avec eux.
6. Evadez-vous pour un massage
Même si vous ne pouvez pas vous permettre de prendre une journée entière au spa, il suffit de programmer un massage d’une demi-heure pour une énorme différence, car il peut soulager le stress et augmenter la relaxation. Le massage va au-delà se sentir bien – cela vous aide également à mieux dormir, soulage les symptômes de la douleur et améliore votre bonheur général.
7. Commencez un journal
Écrire dans votre journal tous les jours peut vous aider à explorer et à exprimer vos sentiments. C’est aussi un excellent moyen d’acquérir une meilleure compréhension et maîtrise des événements de votre vie. De plus, garder un journal peut être satisfaisant plus tard lorsque vous regardez en arrière et essayez de relier les points de différentes choses qui se sont produites, qu’elles soient majeures ou mineures.
8. Lisez de la poésie
Lire et même mémoriser de la poésie peut être utile pour certaines personnes, car la poésie met en des mots et des images certains sentiments ou expériences profondément personnels que vous voudrez peut-être explorer, mais être incertain comment articuler. La poésie peut vous aider à vous sentir moins seul, mieux compris et plus optimiste.
Conclusion
La prestation de soins est un acte d’amour et parfois un privilège, mais cela peut aussi créer beaucoup de stress supplémentaire et mettre un véritable fardeau sur votre santé mentale. Cherchez donc des moyens de soulager le stress et de prendre soin de votre Besoins. Vous pouvez également obtenir des ressources et des conseils utiles de notre part ici à Caregiverology.
Merci Karen Weeks d’avoir contribué à cet article.
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