Une routine quotidienne régulière réduit le stress des seniors
Jeunes ou vieux, les gens ont le plus peur de l’inconnu.
À mesure que quelqu’un perd le contrôle de ses capacités physiques, de son indépendance ou de ses capacités cognitives, son monde se remplit de plus en plus d’inconnues.
Et si leurs journées ne sont pas structurées et imprévisibles, cela peut ajouter plus de stress.
C’est pourquoi avoir une routine quotidienne régulière aide à la fois les personnes âgées et les soignants.
Tout le monde sait à quoi s’attendre et il n’est pas nécessaire de penser ou de s’inquiéter de ce qui va se passer ensuite.
Suivre une routine quotidienne peut réduire le stress, augmenter le sentiment de sécurité et améliorer le sommeil.
Cela aide votre aîné (et vous) à vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
Nous décrivons ce qu’est une routine quotidienne et partageons 3 principaux avantages que les personnes âgées retirent d’une routine quotidienne régulière.
Qu’est-ce qu’une routine quotidienne ?
Une routine signifie faire les mêmes activités de base à peu près à la même heure chaque jour. Cela donne une structure et un flux naturel à la journée.
Avoir une routine permet également de se rappeler plus facilement si votre aîné a fait des choses nécessaires comme prendre des médicaments, aller aux toilettes, boire de l’eau et manger.
Par exemple, une partie d’une routine quotidienne consisterait à se réveiller à 8 heures du matin, à aller aux toilettes, à se brosser les dents, à se laver le visage, à se peigner, à passer du pyjama à des vêtements ordinaires, puis à s’asseoir pour un petit déjeuner chaud composé de flocons d’avoine et de café. Après cela, votre aîné prendrait ses médicaments du matin.
Lorsque vous créez une routine quotidienne pour votre aîné, basez-la approximativement sur ses activités quotidiennes actuelles afin que l’ajustement ne soit pas trop difficile.
De plus, gardez à l’esprit qu’un horaire rigide n’est pas nécessaire. L’objectif principal est de donner à leur journée plus de structure et de prévisibilité.
3 façons dont une routine quotidienne régulière profite aux personnes âgées
1. Réduction du stress et de l’anxiété
Les aînés qui n’ont plus le contrôle de leur vie peuvent se sentir constamment stressés et anxieux.
Ils peuvent se sentir désorientés ou incertains de ce qui va se passer dans l’instant suivant.
Cela arrive souvent lorsque quelqu’un a La maladie d’Alzheimer, démence, accident vasculaire cérébralou tout autre problème de santé entraînant une déficience cognitive ou physique importante.
Certaines personnes âgées sont devenues trop malades ou fragiles pour gérer leurs journées. Ils dépendent des autres pour toutes les tâches habituelles de la vie quotidienne.
Et lorsqu’ils sont si dépendants, ne pas savoir quand ou si leurs besoins seront satisfaits est une autre source de stress.
Une routine prévisible réduit le stress et l’anxiété parce que les personnes âgées savent exactement ce qui se passera, qui les aidera, comment l’activité sera effectuée et quand elle aura lieu.
Au fil du temps, ces actions de routine feront partie de leur mémoire corporelle. Ils n’auront pas à penser ou à s’inquiéter consciemment de ce qui va suivre.
2. Augmentation du sentiment de sûreté et de sécurité
La plupart des gens n’aiment pas les surprises et l’incertitude constante.
Avoir une routine permet à votre aîné de prévoir et de planifier sa journée, ce qui lui permet de se sentir en sécurité et stable.
Il est également plus facile de faire face aux problèmes de mémoire et cognitifs lorsque tout le reste est connu et prévisible.
Même si quelqu’un avec démence pourraient ne pas être consciemment conscients de la routine ou même du temps qui passe, suivre une routine régulière les fera se sentir plus enracinés et en sécurité.
3. Améliorer le sommeil
Avoir une routine quotidienne régulière aide également les personnes âgées à mieux dormir.
UN étude ont constaté que faire les mêmes activités de base comme manger, s’habiller et se laver à la même heure chaque jour améliore la qualité du sommeil.
Étant donné que de nombreuses personnes âgées ont difficulté à dormir toute la nuitcréer une routine quotidienne régulière est un moyen simple et non médicamenteux d’améliorer la situation.
Lire la suite 5 façons d’avoir une routine quotidienne régulière facilitent la prestation de soins
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Par l’équipe éditoriale de DailyCaring
Image : Services de soins à domicile Wiser
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