La douleur arthritique peut être réduite et gérée
Les aînés ne devraient pas avoir à souffrir de douleurs arthritiques continues, surtout lorsqu’ils près de 50 % des personnes de plus de 65 ans ont signalé une arthrite diagnostiquée par un médecin.
Même si l’arthrite ne se guérit pas, elle peut être maîtrisée grâce à une combinaison de traitements simples et de changements de mode de vie.
Nous partageons 7 conseils pour aider à réduire et à gérer la douleur arthritique de votre personne âgée.
Cela peut prendre quelques essais et erreurs avant de trouver ce qui fonctionne le mieux pour eux, alors soyez patient et continuez à essayer différentes choses.
1. Préparez-vous à travailler avec leur médecin
Avant son rendez-vous chez le médecin, observez ou discutez avec votre aîné pendant quelques jours pour déterminer où se situe la douleur, quand elle est la plus intense et avec quelles activités elle a le plus de mal.
Notez ces observations et discutez-en avec leur médecin.
Avoir des informations spécifiques aide le médecin à comprendre les symptômes, à exclure d’autres conditions qui pourraient causer des problèmes et à recommander des traitements.
2. Utilisez la thermothérapie
La chaleur détend les articulations et les muscles raides, stimule la circulation et réduit les spasmes musculaires.
Essayez les coussins chauffants
Mais assurez-vous de protéger la peau des personnes âgées du contact direct avec les compresses chauffantes en gardant une fine serviette entre la peau et la source de chaleur.
Vous pouvez également préparer une compresse chauffante en passant au micro-ondes une serviette humide pendant 1 à 2 minutes. Mettez la serviette chaude dans un sac en plastique et enveloppez-le avec une serviette sèche pour protéger la peau – chaleur instantanée sans frais !
3. Utilisez la thérapie par le froid
Si la chaleur ne suffit pas, essayez la thérapie par le froid.
Il existe une variété de bandes et de compresses froides pratiques qui facilitent le maintien de la glace sur les genoux, les poignets et d’autres parties du corps.
Compresses froides
Assurez-vous d’utiliser une serviette pour éviter que la peau ne touche directement la compresse froide et faites des pauses après 10 à 15 minutes (ou plus tôt pour les peaux fragiles) afin que la peau ne devienne pas trop froide.
4. Combinez la thérapie par la chaleur et le froid
Certaines personnes obtiennent le plus de soulagement de la douleur arthritique en utilisant à la fois la chaleur et le froid.
La thermothérapie fonctionne parfois mieux plus tôt dans la journée car elle détend les muscles autour des articulations.
La thérapie par le froid en fin de journée peut minimiser l’inflammation des activités quotidiennes.
5. Bougez et faites de l’exercice régulièrement
De nombreuses personnes âgées atteintes d’arthrite ne veulent pas bouger parce que ça fait mal.
Mais ne pas bouger aggrave la douleur arthritique, il est donc important de ne pas rester trop longtemps dans la même position.
Il peut être douloureux de commencer, mais une activité régulière réduit la douleur arthritique. Tout au long de la journée, les personnes âgées ont besoin de bouger, de fléchir et d’utiliser les articulations qui font mal.
Encouragez votre aîné à se lever au moins une fois par heure.
S’il résiste, soyez créatif et inventez-lui une raison utile de se déplacer ou de changer de position. Les voyages aux toilettes comptent aussi.
L’ajout d’exercices quotidiens à leur routine régulière apporte également un plus grand soulagement de la douleur arthritique au fil du temps.
Peu importe leur niveau de condition physique. Même se promener lentement dans la cuisine à l’aide d’un déambulateur ou faire plusieurs allers-retours dans le couloir est un bon entraînement commun.
6. Utilisez des massages
Masser doucement les articulations douloureuses aide à réchauffer et à détendre la zone. Vous pouvez aider à donner des massages ou ils peuvent se masser eux-mêmes les zones qu’ils peuvent atteindre.
C’est une excellente activité de détente et pourrait également les aider mieux dormir.
Si même un massage doux est douloureux, essayez d’utiliser la chaleur au préalable pour réchauffer la zone en premier. L’ajout de lotions ou d’huiles pour réduire la friction peut également aider.
7. Maintenir un poids santé
Saviez-vous que perdre seulement 1 livre enlève 4 livres de pression sur chaque genou ?
Avoir un poids santé est meilleur pour les articulations car plus de poids corporel signifie plus de pression sur les articulations.
Si votre personne âgée est en surpoids, l’aider à adopter une alimentation plus saine et à faire plus d’exercice peut l’aider à perdre quelques kilos et à soulager ses articulations.
8. Ajoutez des oméga-3 pour réduire l’inflammation
Manger du poisson riche en oméga-3 comme le saumon, les sardines, le hareng et le thon ou prendre des suppléments d’oméga-3 peut réduire les niveaux d’inflammation dans le corps, ce qui aide à diminuer la douleur arthritique.
Assurez-vous de demander au médecin de votre personne âgée avant d’ajouter des suppléments au cas où ils auraient interactions négatives avec l’une de leurs ordonnances.
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Par l’équipe éditoriale de DailyCaring
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